Видео уроки



Видео YouTube


     

Йога111 - базовый уровень, основной

Семинар по базовому уровню йоги111

Йога111 - полноценная система освоения практик хатха-йоги в условиях современного социума.

«Не может быть успеха в раджа-йоге без хатха-йоги, как не может хатха-йога быть успешной без раджа-йоги.

Невежды, практикующие хатха-йогу без цели достичь раджа-йоги тратят силы понапрасну.» (Сватмарама «Хатха-йога прадипика»)

Рассчитан как для начинающих, так и для уже продолжающих заниматься.

В комплексы упражнений входят: суставная разминка по типу вьяям,

Сурья Намаскар (приветствие солнцу) - 2 комплекса, Чандра Намаскар - вариации с маджариасаной (позой кошки), упражнения на складывания, прогибы, скручивания позвоночника, балансовые позиции.

Цикл перевернутых поз, осваивается стойка на голове - ширшасана. В конце упражнений практикуется шавасана.

Основной ключ - травмобезопастность. Но, как показывает практика, чрезмерные усердия, неотстроенность форм, недостаточность технического и тренировочного опыта может послужить причиной травмы! Если, например, есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, то настоятельно не рекомендую выполнять сарвангасану, ширшасану, халасану. Также все это относится к людям с повышенным артериальным давлением. Шавасана может выполняться не менее 10 минут.

Для начинающих - осваивать комплексы крайне осторожно и, по возможности, консультируясь с опытными инструкторами по йоге!

Приобрести видео-семинар урока вы можете в интернет магазине.

Формат видео файла: MPEG4

Язык: русский

Продолжительность: 73 минуты.

Год выпуска: 2011


Йога111 - базовое освоение практик по хатха йоге.

Йога111 - II уровень. Комплекс упражнений по освоению падмасаны.

Видео по йоге111 - основного уровня сложности. Комплекс не для новичков, а для тех, кто уже активно занимающихся йогой в течении 1-2-х лет. Динамические комплексы Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), продвинутый цикл марджариасаны (поза кошки), работа с тазобедренными и коленными суставами по отстройке падмасаны, упражнения на вытяжение и скручивание позвоночника. В видео уроке представлен основной уровень сложности. Если вы занимаетесь самостоятельно, то подходите к этому осмотрительно и будьте предельно внимательны, чтобы не травмировать себя.

Есть сложные асаны, например связка после Утхитта Паршваконасаны (утхитта на санскрите означает вытянутый, паршва - бок, кона - угол, асана - дословно, удобное положение тела в пространстве), то есть положение вытянутого бокового угла, а также Паривритта Паршваконасана (паривритта - повернутый), положение повернутого (скрученного) бокового угла в пространстве с выходом в Эка Пада Каундиниасану (Эка - один, одна, пада - нога, Каундинья - имя  Каундинья,  в мифологии кхмеров (Кампучия) основатель древнейшего государства. Богом ему было обещано, что там, где упадёт его стрела, он создаст государство. В мифе он называется индийским брахманом. Его стрела упала в Фунани. Здесь он встретил нагу Сому (т.е. нагу Луны) и вступил с ней в брак, основав династию. А асана - она и есть асана.


Приобрести видео-семинар урока вы можете в интернет магазине.

Формата видео файла: MPEG4

Язык: русский

Продолжительность: 51 мин.

Год выпуска: 2011 






Comments